Dietas y vitaminas
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Herita

Estos son tus dominios

Inscrito: 09/08/2008 17:03:41
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Pues otra duda mas, jejejeje, os comento, este Diciembre pasado hacia mucho que no me ponia malo pero ese mes caí con un gripazo que no veas y tarde mucho en recuperarme, 3 semanas malo, me hice unos analisis y hay cosas que me han salido fuera de sus limites, una de ellas el hierro, todo lo que me sale mal no es que este disparado pero, por ejemplo, el hierro el minimo es 4.7 y yo lo tengo en 4.69, todo me sale asi, muy cerca de los limites, pero me ha preocupado y si que estos dias que he salido me noto que el cuadriceps al dia siguiente no recupera del todo, subo una escalera y me flojea algo, pero no tengo agujetas ni nada, he cogido cita para el medico para que me diga como están los analisis porque yo no entiendo y solo veo que hay algunas irregularidades. Ustedes seguis alguna dieta o tomais algo que os aporte vitaminas para evitar estas cosillas??? Este año me kiero poner fuerte y el 8 de mayo hay una prueba a la que quiero ir pero quiero ir en condiciones. QUe me aconsejais?? Un saludo a todos
tixer

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Inscrito: 30/09/2008 15:03:36
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alimentacion compañero....
empieza por la alimentacion
entra en google y pon: alimentos ricos en vitaminas( las que sepas que te falten.....si no lo sabes en cuanto puedas analitica para ver las que necesitas...no te atiborres de vitamina C sin saber que te hace falta), si te hace falta hierro, pues alimentos ricos en hierro
nada de tomar vitaminas de la farmacia etc etc... ni de dietas...simplemente vida normal añadiendo a tus comidas alimentos ricos en lo que necesites
Herita

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Inscrito: 09/08/2008 17:03:41
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A mi es que me extraña mucho porque yo la alimentacion la llevo bien, como de todo, legumbres, fruta verdura, carne....quizas lo que menos coma es pescado poruqe no me gusta, pero por lo demas como de todo, ayer mismo me comi un platazo de lentejas con mi ensalada y mi platano.... por eso me extraña que me hayan salido esas irregularidades....
tixer

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Inscrito: 30/09/2008 15:03:36
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bueno, pero eso por ejemplo que comentas tu...no es ninguna irregularidad.....
eso no significa que te falte hierro
los niveles de ferritina como los tienes?
la hemoglobina?
el hematocrito?
no solo el hierro te marca si estas falto de hierro...y que estes en 4.69....decirte que por ejemplo en otras comunidades autonomas los limites estan en 4.6 en otros paises 4.5 y en otros en 4.8....asi que considerate por lo menos en lo del hierro dentro de lo completamente normal...a no ser que estés falto de hemoglobina, hematocrito etc...que eso se ve reflejado en el hemograma
Herita

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Inscrito: 09/08/2008 17:03:41
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Pues tambien los tengo por debajo, pegados al limite pero por debajo....de todas formas he cogido cita con mi medico mañana a ver que me dice.
tixer

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Inscrito: 30/09/2008 15:03:36
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Herita wrote:
Pues tambien los tengo por debajo, pegados al limite pero por debajo....de todas formas he cogido cita con mi medico mañana a ver que me dice. 

ya me cuentas
mikiherramienta

Forero destacado
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Inscrito: 19/10/2009 19:03:13
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tixer wrote:
bueno, pero eso por ejemplo que comentas tu...no es ninguna irregularidad.....
eso no significa que te falte hierro
los niveles de ferritina como los tienes?
la hemoglobina?
el hematocrito?
no solo el hierro te marca si estas falto de hierro...y que estes en 4.69....decirte que por ejemplo en otras comunidades autonomas los limites estan en 4.6 en otros paises 4.5 y en otros en 4.8....asi que considerate por lo menos en lo del hierro dentro de lo completamente normal...a no ser que estés falto de hemoglobina, hematocrito etc...que eso se ve reflejado en el hemograma 
tixer, perdona mi ignorancia pero ¿que indican esos valores de hierro?

Así empezó todo... y me gustó.
trepamontes

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Inscrito: 29/11/2008 01:24:41
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Localización: peñiscola
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a mi me dijeron que tenia anemia,hierro bajo,hematocrito bajo,y me mandó un suplemento de hierro y unas vitaminas,ahora aparte de eso tomo un batidito de proteinas y batiditos de fruta y leche natural,esos si que van guay,aparte como pasta a menudo y en lo demás variado

http://www.gratisweb.com/bicib
Martinelis


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Inscrito: 07/12/2009 22:51:50
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Que es de los bollycaos de toda la vida??? Eso ya no vale???
Voy a estar atento a este tema a ver si aprendo algo.
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trepamontes

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Inscrito: 29/11/2008 01:24:41
Mensajes: 4122
Localización: peñiscola
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para recuperar,debes hacer los ultimos 20 min de bici suaves,estirar al llegar,una duchita con canvios de temperatura,un automasaje(yo me pongo crema hidratante normal y masajeo un poco,alimentarte bien,antes y despues,y como suplementos,lo que mejor va,seria glutamina y aminoacidos ramificados,antes de que pasen 45 min,para asimilarlos mejor..
saludos

http://www.gratisweb.com/bicib
XEPI

Ya optas a premio
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Inscrito: 27/11/2008 13:30:22
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De todas formas yo no me preocuparia. Lo primero decirte que si estuvistes malo, tomando medicamentos (supongo), al acerte unos analisis, tu organismo esta desconpensado porque hay medicamentos que te bajan los niveles de algunas cosas, te lo digo porque a mi hermano le paso lo mismo despues de tomar medicamentos se hizo unos analisis y le daba muchas cosas bajas o altas no me acuerdo, fue al medico y le volvieron a hacer unos analisis pero sin haberse tomado nada y todo le daba OK.
Lo de la dieta, creo que si no tienes problemas graves con una dieta equilibrada es suficiente (legumbres, pasta, fruta, pescado...).
De todas formas si dices que te sientes muy cansado haber que has hecho en tus ratos libres, que esto es un sintoma de mononucleosis (enfermedad del beso)
tixer

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Inscrito: 30/09/2008 15:03:36
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XEPI wrote:
De todas formas yo no me preocuparia. Lo primero decirte que si estuvistes malo, tomando medicamentos (supongo), al acerte unos analisis, tu organismo esta desconpensado porque hay medicamentos que te bajan los niveles de algunas cosas, te lo digo porque a mi hermano le paso lo mismo despues de tomar medicamentos se hizo unos analisis y le daba muchas cosas bajas o altas no me acuerdo, fue al medico y le volvieron a hacer unos analisis pero sin haberse tomado nada y todo le daba OK.
Lo de la dieta, creo que si no tienes problemas graves con una dieta equilibrada es suficiente (legumbres, pasta, fruta, pescado...).
De todas formas si dices que te sientes muy cansado haber que has hecho en tus ratos libres, que esto es un sintoma de mononucleosis (enfermedad del beso) 

no lo creo...no nos asustes al paciente jejeje
Herita

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Inscrito: 09/08/2008 17:03:41
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jajajaja que va, tambien me hicieron las pruebas para la mononucleosis y ha dado negativa, me la hicieron poruqe no me curaba y sospecharon pero vamos que nada, y pues hoy he ido al medico y nada que siga con mi dieta normal que el hierro sale un poco bajo pero no es alarmante, muchas lentejas y mejillones y en unas semanas listo, de todas formas le he comentado que estoy tomando ferogradumet o algo asi, jejeje que es para subir el hierro y me ha dicho que si, lo puedo tomar sin ningun riesgo, asi que estos dias estaré pendiente y el mes que viene pedire una analitica a ver si me he recuperado, este analisis me lo hice hace un mes y el medico me ha dicho uqe seguramente el hierro lo tenga ya entre los limites normales....lo de la glutamina si que la uso y se nota muchisimo y cuando entreno mucho me tomo dos o tres veces a la semana un batido de hidratos porque si no adelgazo mucho y los hidratos me dan mucha energía y me mantienen en mi peso.
tixer

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a seguir como siempre compañero, no hay porque precuparse....
y el ferrogradumet...no creo que te haga mucho ....pero si te acostumbras a el tu cuerpo a la larga lo notara...si puedes prescindir de el y solo tener el aporte en la alimentacion mejor
Herita

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estos dias lo he tomado solo para ayudar un poco, pero me kedan 3 pastillas, porque la caja ya estaba empezada, asi uqe lo terminare y a seguir con mi comida normal...
 
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