PROTUSION DISCAL L4-L5 y L5-S1. ¿ADIOS A LA BICI?
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PROTUSION DISCAL L4-L5 y L5-S1. ¿ADIOS A LA BICI?  XML
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fgg6



Inscrito: 04/03/2012 11:11:27
Mensajes: 13
Localización: Badajoz
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Hola a todos compañeros!!!
Quiero decir antes de nada que me alegro poder compartir con vosotros mi problema y participar en este foro.
Desde que tengo memoria vengo haciendo deporte y desde hace unos 30 años cogiendo bicicleta. Actualmente tengo 48 años y siempre ha sido una forma de vida el hacer ejercicio.
La cuestión es que desde hace un mes aproximadamente debido a coger una impresora de más de 20 kilos y subirla a una segunda planta mi espalda ha ido de mal en peor hasta que me dio un latigazo al coger a mi hijo y no pude ni acostarme, levantarme, vestirme, etc.. Pensé que había sido una lumbalgia como tantas veces he tenido y que a los 4 o 5 días después del tratamiento con corticoides desaparecería. Mala suerte la mía que no desapareció y decidí hacerme una resonancia. Se me vino todo el mundo encima y hasta hoy en día me cuesta tirar para delante con todo. Me diagnosticaron protusión en L4-L5 y algo más moderada en L5-S1.
No quiero dejar la bici, no puedo... Hace dos meses me compré una doble suspensión y bajo todos los días a verla, solo verla de momento, porque de momento no puedo hacer otra cosa.
¿Tendré que dejarla? ¿Qué consejos me dáis?
Sé que vuestras palabras son todo un empuje para ver la cosas de otro modo y empezar a animarme.

Ya actualmente me muevo sin problemas, aunque con mucho temor, ando 4 o 5 km todos los días y he empezado a hacer ejercicios para fortalecer los abdominales y la espalda. Estoy muy pero que muy preocupado porque tu vida puede cambiar de la noche al día.

Espero vuestros consejos y gracias a todos por pertenecer a este foro
jco3110

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Inscrito: 10/08/2011 20:40:50
Mensajes: 3217
Localización: Mairena del Alcor, Sevilla
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antes de nada, darte todo mi aliento y ten seguro, que la volveras a cojer, va a ser cuestion de tiempo y de paciencia, pero seguro que vuelves disfrutar de ella, como hasta ahora.

disfruta subiendo, lo que lo haces bajando
xaperon

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Inscrito: 04/04/2011 11:05:05
Mensajes: 1638
Localización: Encinas de abajo (Salamanca)
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Como bien dice nuestro compañero jco3110 seguro que vuelves a la bicicleta y mas fuerte que nunca. Aqui tienes nuestro apoyo . Un compañero del foro llamado Smithenar te puede echar un cable y seguro que cuando lea el post te da una buena respuesta. Un saludo y animo que volveras

- futbol + MTB
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GHoST_BiKeR

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Inscrito: 13/05/2011 17:49:46
Mensajes: 2885
Localización: De morros al suelo.....
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Mucho ánimo compañero,ya verás como en nada estás dando pedales otra vez.......


A ver si se pasa por aqui Smithenar y te echa un cable......
smithenar

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Inscrito: 31/05/2011 12:26:25
Mensajes: 1533
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Hola, fgg6!!

No vas a tener que dejar la bici, sólo que ahora serás más prudente antes de cargar peso (impresora y especialmente hijos en edad salvaje) calienta aunque te parezca una tontería.

L4 L5 y L5-LS1 son las dos últimas vértebras lumbares y la primera sacro-lumbar.
Protusión es un abombamiento, inflamación, PERO no llega a ser tan grave como la hernia donde hay un “escape” del tejido gelatinoso del disco intervertebral(y más doloroso, invalidante, con peor pronóstico de cura,…).

Lo primero es que no cojas NADA de peso, sobre todo a tu/s hijo/s porque se mueven y significa mayor presión en toda tu espalda (en la zona dolorida más aún).

Procura moverte cada varios minutos, cambiar de postura (siempre de forma correcta, claro). Evita todo lo que te cause dolor, aunque realiza ejercicios de estiramiento MUY SUAVES y después de calentar unos minutos. Sigue haciendo abdominales y fortalecimiento de TODA la musculatura (siempre os digo que le cuerpo trabaja como un todo, hay que estar compensado).

En la bici evita los desarrollos “apretaos” y ve todo lo “estirado” que puedas (sube el manillar).

En estas ocasiones es aconsejable un profesional tipo: quiropráctico, osteópata, (mejor que un fisio), pero intenta averiguar si algún pariente o amigo cercano ha tenido estos dolores y a quién ha recurrido (y le ha ido bien, claro). El dolor te remitirá pero ese abultamiento necesita “ayuda”.

Ánimo y paciencia...tu doble va a seguir ahí esperándote.

Tantas cosas que hacer...y tan poco tiempo...
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jco3110

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Inscrito: 10/08/2011 20:40:50
Mensajes: 3217
Localización: Mairena del Alcor, Sevilla
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despues de lo dicho por el esperto, ya sabes, a cuidarte y a seguir disfrutando de la bici, pero sobre todo cuidate. un abrazo.

disfruta subiendo, lo que lo haces bajando
proky

Forero destacado
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Inscrito: 12/06/2008 23:51:54
Mensajes: 908
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Hola compañero, no tienes que dejar la bici, al contrario, el fortalecer la espalda con ejercicio, solo puede beneficiarte, eso si, haz caso de lo que te dicen por ahi arriba con lo de calentar y evitar los esfuerzos levantando pesos excesivos, yo tengo una hernia discal en las cervicales y dos protusiones, llevo mas de 30 años practicando el ciclismo y para mi no ha supuesto ningun problema, al contrario cuando monto menos en bici y los musculos de la espalda los tengo menos fortalecidos, es cuando noto alguna molestia.

Animo y no pienses que tienes que dejar la bici,
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cimmerian

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Inscrito: 23/12/2010 09:08:53
Mensajes: 1890
Localización: Barcelona
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Como ya te han dicho los compañeros no tienes porqué dejar de ir en bici, lo único que tienes que hacer es recuperarte, como ya te ha dicho smithnear, nada de peso.
Podrías hacer ejercicios en piscina y de refuerzo de la parte afectada y la opuesta.
Te dejo un enlace de un compañero de otro foro, que espero te pueda servir.

Un saludo.

http://www.foromtb.com/showthread.php/647086-Fortalecer-abdominales-por-protrusion-discal

Lo que no te mata te hace más fuerte o acaso quieres vivir para siempre?
Nenuquin77

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Inscrito: 14/06/2011 00:51:49
Mensajes: 1520
Localización: Cáceres
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smithenar wrote:
Hola, fgg6!!

No vas a tener que dejar la bici, sólo que ahora serás más prudente antes de cargar peso (impresora y especialmente hijos en edad salvaje) calienta aunque te parezca una tontería.

L4 L5 y L5-LS1 son las dos últimas vértebras lumbares y la primera sacro-lumbar.
Protusión es un abombamiento, inflamación, PERO no llega a ser tan grave como la hernia donde hay un “escape” del tejido gelatinoso del disco intervertebral(y más doloroso, invalidante, con peor pronóstico de cura,…).

Lo primero es que no cojas NADA de peso, sobre todo a tu/s hijo/s porque se mueven y significa mayor presión en toda tu espalda (en la zona dolorida más aún).

Procura moverte cada varios minutos, cambiar de postura (siempre de forma correcta, claro). Evita todo lo que te cause dolor, aunque realiza ejercicios de estiramiento MUY SUAVES y después de calentar unos minutos. Sigue haciendo abdominales y fortalecimiento de TODA la musculatura (siempre os digo que le cuerpo trabaja como un todo, hay que estar compensado).

En la bici evita los desarrollos “apretaos” y ve todo lo “estirado” que puedas (sube el manillar).

En estas ocasiones es aconsejable un profesional tipo: quiropráctico, osteópata, (mejor que un fisio), pero intenta averiguar si algún pariente o amigo cercano ha tenido estos dolores y a quién ha recurrido (y le ha ido bien, claro). El dolor te remitirá pero ese abultamiento necesita “ayuda”.

Ánimo y paciencia...tu doble va a seguir ahí esperándote.
 


Ahí está el profesional del foro. Cada vez que te leo me quedo flipando. Ahí va mi reconocimiento con mis 5 *.


fgg6, afortunadamt tu doble volverá a cabalgar por esos caminos. Te deseo paciencia y como te dicen los que saben de verdad, recuperación-fortalecimiento y no caer en la dejadez de "cuando estoy ya bien, ya no necesito hacer ejercicios" (craso error). Lo de ahora ha sido una advertencia y afortunadamt tiene solución. Así que ánimo y a recuperar ese tiempo perdido pero con moderación.

Gafas OAKLEY JAWBONE Pincha este enlace:

http://www.mountainbike.es/bijforum/posts/list/19451.page
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fgg6



Inscrito: 04/03/2012 11:11:27
Mensajes: 13
Localización: Badajoz
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Hola de nuevo a todos compañeros.
Me he despertado esta mañana con la idea de leer vuestros mensajes si es que había alguno. Mi grata, gratísima sorpresa, de encontraros y leer vuestras palabras.
Deciros que llevo 3 sesiones de fisio y que aunque noto ciertas molestias que no sé si son por la fuerza de los masajes o por la lesión en sí vengo andando casi todos los días unos 5 km. y estoy haciendo ejercicios de fortalecimiento de abdominales y espaldas sin molestia alguna.
Deseando coger la bici cuanto antes para probar si tengo moletias. Pero hay que dar tiempo al tiempo.

Gracias a todos, de verdad, por vuestro ánimo. Me siento agradecido por contar con compañeros que disfrutando de la bicicleta como yo, también se puede contar en momentos difíciles.
smithenar

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Inscrito: 31/05/2011 12:26:25
Mensajes: 1533
Desconectado

Nada nos haría más ilusión que ver cómo nos doblas en la próxima quedada dosmilpavera y después nos invitas a unos aquiarius de cerveza!!

PD: y nosotros, apurando nuestras jarras, cuchicheando: "joder, cómo va el tío!!"

Tantas cosas que hacer...y tan poco tiempo...
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fgg6



Inscrito: 04/03/2012 11:11:27
Mensajes: 13
Localización: Badajoz
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Hola a todos.

Apuntar un comentario más pues creo que es de interés.

Ayer eneñe la RM a un traumatólogo de un hospital de la localidad y sus comentarios fueron. Olvídate de todo y haz la vida completamente normal. La bicicleta por supuesto que sí. VIDA COMPLETAMENTE NORMAL. Cuando sobrevenga otra crisis a tratarla con analgésicos y a parar.

Mientras esté todo bien que me olvide de todo. Pues es una espalda normal para una persona de mi edad (48 años).

No sé si son comentarios demasiados ligeros o es que es debe ser como él dice.

Saludos a todos y gracias por vuestro apoyo una vez más.
jco3110

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Inscrito: 10/08/2011 20:40:50
Mensajes: 3217
Localización: Mairena del Alcor, Sevilla
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pues nada a rodar y rodar y rodar.........me alegro un monton

disfruta subiendo, lo que lo haces bajando
mcm240283

Forero destacado
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Inscrito: 06/11/2011 09:42:02
Mensajes: 529
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Bueno te cuento mi experiencia, yo llevo casi 2años operado de una hernia discal exavtamente l5-s1, y cada vez q puedo salgo a dar pedales sin ningun tipo de molestia.
Espero q mi experiencia te sirva de motivacion, mucho animo compañero.

Specialized Stumpjumper fsr
fgg6



Inscrito: 04/03/2012 11:11:27
Mensajes: 13
Localización: Badajoz
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Hola a todos compañeros!!!
Sigo apuntando alguna apreciación más por si sirve de algo a alguien o queréis apuntar algún comentario. No hay dos médicos que tengan los mismos criterios a la hora de evaluar una lesión.

Ayer llevé los resultados de la resonancia al trauma que me la prescribió y sus primera palabras fueron:
"Todo aparentemente normal". "Solo tienes una protusión que de momento no hay que operar".

Le comento que suelo practicar deporte de bicicleta y me responde que no debería cogerla. Me dice que el ciclismo no es lo mejor para la espalda pues hay otros deportes más recomendables.
Otros me han dicho que haga vida absolutamente normal con ciertos cuidados pero sin problemas para coger la bici mientras me encuentre bien.

A quien haces caso???? Tengo claro que la voy a coger más que nada por vuestros comentarios y experiencias.

Pero siempre te queda el temor. ¿O no es así?

Saludos a todos compañeros.
 
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